Club Triatlón2018-05-11T08:41:28+00:00

Project Description

TRIATLÓN EN MARBELLA – PLAZA DEL MAR

CLUB TRIATLÓN

Descubre tu nuevo Club de Triatlón en Marbella en nuestro centro Plaza del Mar Centro Wellness. Sólo para socios de Plaza del Mar Centro Wellness y sin coste adicional.

El Club de Triatlón se desarrollará en dos sesiones semanales grupales:

  • Martes 20:00h Sesión de Carrera (50min). Alternando por semanas los siguientes entrenamientos:
    • Series largas (de 600 a 1000m trabajados en series).
    • Series cortas ( de 200 a 500m trabajados en series de velocidad).
    • Carrera contínua (siempre y cuando el grupo pueda mantener un ritmo parecido).
    • Trabajo contínuo variable cambiando de ritmos a lo largo de una sesión contínua.
  • Jueves 18:00h Sesión de Natación(50min).

¡Anímate! Ven a disfrutar de nuestro Club de Triatlón en Plaza del Mar Centro Wellness.

HORARIO TRIATLÓN
Triatlón en Marbella

SESIÓN DE CARRERA (50MIN)

Todos los participantes y el entrenador quedarán en la recepción/hall de entrada de Plaza del Mar Centro Wellness. Saldrán todos juntos a trote por el paseo marítimo durante 200-300m a un ritmo adecuado para todos los participantes hasta llegar a una zona determinada por el entrenador para realizar:

– Calentamiento guiado especifico de running.
– Se realizará técnica de carrera y se darán consejos para mejorar en rendimiento y prevenir lesiones en la práctica del running.
– Se marcarán distancias de referencia (farolas, señales…) para trabajar en series de velocidad y que cada participante trabaje a su propio nivel de intensidad.
– Se realizarán ejercicios de tonificación en algunas de las sesiones.
– Se finalizará la sesión con estiramientos y un trote de vuelta a las instalaciones deportivas de Plaza del Mar Centro Wellness.

SESIÓN DE BICI-CARRERA (25-25MIN)

La sesión de Bici-Carrera es una actividad apta para todos los niveles y objetivos. La parte más difícil del triatlón es pasar del ciclismo a la carrera a pie, por eso es importante practicarlo y ver las sensaciones que genera en cada uno de los participantes.

Una de cada dos semanas se practicará esta transición de bici a carrera realizando la primera parte de la clase en la sala de ciclo, y continuando con la carrera a pié en el paseo marítimo.

SESIÓN DE NATACIÓN (50MIN)

Toda persona capaz de nadar es bienvenida y se trabajará técnica de natación en el inicio de la sesión (con ejercicios aptos para todo tipo de niveles). Se adaptará cada calle y sesión en función del número de participantes y de su nivel.

En el caso de que tener una demanda demasiada alta, se establecerán dos o más grupos para que la piscina no esté masificada.

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