GAP, ese ejercicio que mira por tus glúteos, abdominales y piernas

El GAP es un ejercicio que consiste en trabajar tres zonas del cuerpo en concreto: glúteos, abdominales y piernas. Se crea con el objetivo de centrar todos nuestros esfuerzos en eliminar la grasa que por naturaleza suele acumularse en esas zonas, y para tonificar.

Se realiza en actividades de gimnasio como clases dirigidas en grupo y siempre con la posibilidad de hacerlo con la intensidad que podamos resistir. Combina ejercicios de pie y en el suelo, y permite que se usen objetos auxiliares como mancuernas, barras, picas o step.

La clase de GAP se divide en:

• Calentamiento.
• Ejercicios específicos (de las zonas del cuerpo que vamos a trabajar).
• Ejercicios aeróbicos cardiovasculares.
• Estiramiento.

¿Qué voy a conseguir?

Ten en cuenta que no debes a empezar a practicar este ejercicio a lo loco, en nuestro centro ponemos a tus servicios nuestros monitores para que ellos analicen tu situación y, junto a ti, planteen unos objetivos a lo largo de un tiempo determinado.

También te ayudarán a practicar los ejercicios de forma correcta para que sean efectivos y no causen lesiones.

Sus beneficios son múltiples:

• Fortalecimiento y tonificación muscular.
• Mejora de la postura corporal, protegiendo así la espalda.
• Quema de grasa localizada.
• Reducción de la celulitis.
• Mejora del suelo pélvico, lo que evitará futuros problemas con el control de la orina, por ejemplo.

Recomendamos que vengas a probar el GAP en Plaza del Mar Centro Wellness, ¡no te vas a arrepentir!