Cómo colocar correctamente mi bici de ciclo indoor

Hay ciertos elementos que tienen que estar en su posición correcta para que puedas tener una buena clase de ciclo indoor o spinning. Es muy importante que te prepares bien, ya que de lo contrario puedes cargar partes de tu cuerpo que no deberías.

Lo primero que debes hacer es hablar con el monitor, ya que él te explicará todos los pasos que tienes que seguir para realizar el ejercicio sin riesgos. Nosotros te damos un resumen para recordarte qué tienes que vigilar antes de realizar una clase de ciclo indoor.

Debe estar a la altura del sillín o un poco más elevado si estás empezando, de lo contrario cargarás innecesariamente tu espalda.
Debe estar a la altura de los huesos de tu cadera, si no tus piernas no rodarán correctamente y acabarás cargando tus rodillas.

La distancia entre el asiento y el manillar ha de ser la misma que hay entre tu codo y los dedos de tu mano.

¿Qué es carga media baja, media, media alta, o alta?

El ciclo indoor es un deporte de sensaciones, los límites los pones tu, pero si no realizas el esfuerzo cuando tienes que hacerlo o no relajas cuando debes, no te estará sirviendo absolutamente para nada.

Para encontrar dónde empieza la carga, te recomendamos que quites toda la carga que tenga la rueda, a continuación, comienza a girarla mientras pedaleas hasta que des con algo de resistencia. Ahí es donde empieza la carga de trabajo. Sabiendo esto, deberás ir probando poco a poco en cada clase tus límites. Partes de esa base, y entre esa carga y la más alta que puedas soportar debes encontrar los diferentes puntos de esfuerzos.